Vous vous sentez fatigué en permanence ?
Pourquoi ne pas essayer de prendre soin de soi ?
Comment ?
Eh bien, en faisant quelque chose qui vous procure de la joie. Je vous entends déjà :
“Je n’ai pas le temps... J’arrive déjà à peine à m’occuper de la maison et des enfants, comment encore trouver un moment pour moi là-dedans ?”
Il va falloir s’organiser car il est primordial de s’occuper de soi pour pouvoir s’occuper de vos proches et de vos enfants. Si vous vous sentez bien, la famille se sentira bien aussi.
Il ne faut pas beaucoup de temps pour prendre soin de soi. Quelques minutes par jour peuvent être suffisantes - à raison de 30 minutes par jour - si vous les consacrez à une activité qui vous permet de vous rebooster. Donc, l’objectif de cet article sera de vous lister 20 idées d’activités qui permettent de prendre soin de soi en un minimum de temps. Il y en aura pour tous les goûts, choisissez ce qui vous convient !
1. Faire une promenade
Ça fait du bien de prendre l’air. Alors, accordez-vous une pause et faites une promenade. L’idéal, c’est de se promener en nature pour profiter des bienfaits pleinement. Mais évidemment on n’a pas toujours l’occasion ou le temps d’aller en forêt pour faire sa petite promenade. Ce n’est pas grave. L’essentiel est de se couper un moment du reste de la journée et prendre l’air.
2. Prendre un bain
Au lieu de vous affaler dans le divan dès que les enfants sont au lit, faites-vous couler un bon bain chaud pour prendre soin de vous. Rien de mieux pour se détendre et de se relaxer après une longue journée de travail. Mettez un peu de musique, allumez des bougies et PROFITEZ ! Vous allez voir, vous allez aussi beaucoup mieux dormir. Ajoutez-y quelques gouttes d’huiles essentielles de Lavande et le tour est joué !
3. Écouter de la musique
Vous sentez une baisse d’énergie ? Vous êtes irrités et de mauvaise humeur ? Écouter une “Power Song”, une musique qui vous donne la pêche. Rien que 3 minutes avec votre artiste préféré et vous oublierez votre fatigue.
Si vous avez plutôt besoin détente, quelques notes calmes peuvent aussi vous faire du bien.
L’avantage d’écouter de la musique pour prendre soin de soi est que cette activité ne prend pas beaucoup de temps et est facile à faire, n’importe quand et où. Alors, pensez-y la prochaine fois !
4. Danser
Si vous aimez bien danser, ne vous arrêtez pas à “juste” écouter de la musique. Mettez la bien fort et bougez ! Personne ne vous verra, lâchez-vous et dansez dans votre cuisine ou votre salon tant que vous voulez. Et qui sait, peut-être vos enfants auront envie de vous accompagner ? Même si l’idée est de prendre soin de soi, danser en famille a aussi un côté agréable et magique.
5. Écouter un podcast
Un podcast, c’est facile à écouter et ça peut se faire n’importe où et n’importe quand. Il existe plusieurs formats et des épisodes de toutes les longueurs. Vous trouverez des podcasts qui abordent tous les thèmes et le plus difficile sera vraisemblablement de faire votre choix.
6. Faire du sport pour prendre soin de soi
Ce n’est un secret pour personne, faire du sport est bon pour la santé et pour le moral. Le tout est de trouver son sport à soi. Vous pouvez faire du jogging, du vélo, de la zumba ou encore de la natation. Peu importe votre choix d’activité, cela vous fera un bien fou !
Mais, c’est clair, une activité sportive vous permet aussi de vous déconnecter et vous oublierez pour un instant votre rôle de maman ou de papa. Laissez votre partenaire gérer les enfants pendant l’activité et vous rechargerez pleinement vos batteries.
7. Sortir avec les ami(e)s
Passer un moment avec ses ami(e)s, ça détend. Il est important de soigner ses amitiés et de pouvoir parler avec des personnes externes à la famille. Donc, passer une soirée avec ses ami(e)s, c’est une bonne formule pour prendre soin de soi. Essayez de le faire au minimum une fois par mois. Organisez-vous avec votre partenaire pour que chacun puisse, à tour de rôle, en profiter.
8. Cuisiner son plat préféré
Si vous aimez cuisiner, profitez d’un moment seul dans la cuisine et préparez votre plat favori. Profitez de la préparation du plat, sentez les bonnes odeurs se dégager de votre cuisine et savourez chaque instant. Et, ensuite, profitez bien évidemment de la dégustation. Bon appétit !
9. Commander à manger
Vous n’aimez pas cuisiner mais vous aimez bien manger ? Alors, au lieu de cuisiner, faites-vous plaisir et commandez un plat à l’extérieur et profitez du temps économisé à la préparation pour être relax quand vous savourerez votre plat.
10. Un peu de culture
Une sortie culturelle peut être une très bonne manière de prendre soin de soi. Il peut s’agir d’une visite d’un musée, d’une exposition mais aussi une sortie au théâtre ou cinéma. Tout dépend de ce que vous préférez (et ce qui est possible dans les conditions actuelles) !
11. Lire un livre
Lire ! Il en ressortira toujours quelque chose. Quelques lignes et vous vous évadez dans un autre monde … Il ne faut as beaucoup de temps, mettez-vous quelques minutes plus tôt au lit et profitez d’un moment de lecture. En outre, vous dormirez mieux si, après avoir éteint vos écrans, vous faites un break et vous lisez un livre. Vous pouvez faire ceci tous les soirs et intégrer la lecture dans vos habitudes du soir.
12. Faire une séance de méditation
La méditation procure de multiples bienfaits, comme la réduction du stress. Pour en profiter pleinement, une pratique régulière est conseillée. Par contre, vous ne devez pas y consacrer un temps abusif. En effet, une dizaine de minutes par jour suffisent.
Le plus simple est de commencer avec l’aide d’une application qui vous guide à dans votre respiration et la méditation. Il en existe plusieurs : Petit Bambou, Calm ou encore Evolum. Les applications proposent des programmes différents pour chaque circonstance. Il y a la méditation du matin pour bien démarrer la journée, celle du soir pour bien dormir ou encore pour réduire le stress et ainsi de suite.
La méditation est un excellent moyen de se reconnecter et de ainsi prendre soin de soi et cela vous procure une bonne énergie.
13. Boire du thé ou du café
Il ne faut pas chercher très loin pour se faire du bien. Une simple petite pause pour boire une tasse de café ou de thé suffit car vous suspendez le temps et déconnectez. Dégustez votre boisson et observez ce qui se passe autour de vous. Ou fermez les yeux et écoutez ce qui se passe. Le but est de faire une pause, tout simplement !
14. Appeler un(e) ami(e)
Appeler une personne qui nous est chère nous fait du bien. Prenez quelques instants pour échanger, discuter ou encore rigoler. Cette activité toute simple est doublement bénéfique car elle vous fait du bien et, qui plus est, peut faire du bien à l’autre.
15. Dessiner
Si vous avez un talent créatif, le dessin peut être une très bonne activité pour vous. Et même si vous n’avez pas de talent mais que vous y prenez du plaisir, dessinez ! Vous pouvez aussi colorier des mandalas. Internet déborde de sites pour en télécharger gratuitement selon le niveau de difficulté.
16. Tricoter
Une autre activité manuelle qui fait du bien est le tricot car il apaise l’esprit. C’est facile à apprendre et à pratiquer. La pratique ne demande pas beaucoup d’espace et peut se faire n’importe quand et n’importe où.
Voici un très bon site pour vous guider en fonction de votre niveau, de débutant à confirmé : Phil Académie by Phildar
17. Faire une sieste
Une courte sieste de 20 minutes permet de se sentir en forme et d’être plus productif. Alors, pourquoi s’en priver ? Si vous avez la possibilité de vous retirer un moment l’après-midi, pratiquez la sieste. Les entreprises occidentales ne sont malheureusement pas encore convaincues des bienfaits de la sieste comme au Japon. Au pays du Soleil Levant, des sociétés installent des salles dédiées à la sieste qui permettent aux employés de se retirer.
Mais peut-être pouvez-vous faire la sieste le week-end pendant que votre partenaire s’occupe des enfants ? Faites-le à tour de rôle et retrouvez l’énergie.
18. Faire du yoga
Le yoga est une activité qui mélange sport et méditation. Cette pratique relaxe l’esprit et le corps et fait un bien fou quand on est un peu tendu.
Vous pouvez soit vous trouver un centre près de chez vous et vos y rendre à heure fixe, une ou deux fois par semaine. Pour certains, il est plus facile de se motiver quand ils sont engagés par un abonnement et des rendez-vous fixes.
Autre possibilité, les exercices à la maison, en suivant des vidéos sur YouTube ou en utilisant une application du style de Down Dog, vous êtes libre de choisir le moment et ne devez pas vous déplacer (gain de temps). Mais attention à la procrastination
19. Regarder des photos
Aujourd’hui, nous prenons sans cesse des photos avec notre smartphone. Mais quand les visionnons-nous réellement ? Prenez un instant, installez-vous confortablement et faites défiler les différentes photos. Replongez-vous dans les captures de vie. Moments de bonheur garanti !
20. Ranger
Ranger pour prendre soin de soi ? Et oui, vous avez bien lu ! Le rangement peut vous procurer un sentiment de satisfaction et vous relaxer. Attention, ce n’est pas automatique pour tout le monde, mais si c’est le vôtre, alors faites-le. Vous allez voir, ce sentiment d’accomplissement après avoir rangé vous ferez du grand bien. L’état de votre maison reflète votre état intérieur. Donc, quand la maison est bien rangée, votre esprit l’est également.
21. Tenir un journal
Écrire régulièrement dans un carnet a des bénéfices pour nous. En écrivant, nous nous évadons dans nos pensées, nos rêves et nous faisons voyager nos idées. Tenir un journal est également un moyen parfait pour pratiquer la gratitude. Notez tous les jours vos 3 moments préférés de la journée ou 3 choses dont vous êtes reconnaissant. Votre esprit se programmera pour voir la vie du côté positif. Vous verrez le verre à moitié plein au lieu de le voir à moitié vide !
22. Regarder un documentaire, un film ou une série
Pour cette activité, vous aurez déjà besoin d’un peu plus de temps que quelques minutes. Mais, si vous aimez regarder la télé, alors délassez-vous en regardant un film ou une série. Vous pouvez vous réserver une soirée par semaine quand les enfants sont au lit. Et n’oubliez pas qu’il y a aussi d’excellents documentaires !
Conclusion
Nous voici à la fin de nos 20 propositions parce qu’il faut bien s’arrêter un moment. Mais, vous imaginez bien qu’elle aurait pu être encore plus longue. Il n’y a aucune limite aux possibilités pour prendre soin de soi. Et je vous ai ici évoqué que les sujets qui ne sont pas réservés aux adultes ;-).
Le but de la manœuvre était de vous citer quelques exemples et, pourquoi pas, de vous inspirer. Le plus important, en définitive, est que vous preniez réellement conscience de l’importance de ces moments pour vous.
Maintenant, c’est à vous.
